REVISTA ESCUTA
por Flávio Vieira
Meu novo e-book Escrito por mim, para quem acelera no ponto morto e quer soltar o freio sem discurso de motivação.
E-book · manual prático
Freio puxadoO manual prático para parar de se sabotar e destravar o seu foco
Um manual prático para quem trabalha o dia inteiro e sente um peso invisível na hora de executar. Três freios (corpo, história, carga), quatro fases e gestos de 1 a 10 minutos.
- Foco
- Sobrecarga mental
- PDF · 37 páginas
À vista: R$ 14,90Garantia de 7 dias · acesso por e-mail
Material de autocuidado: não faz diagnóstico e não substitui avaliação nem tratamento. CVV 188 (24h, gratuito) · SAMU 192.
Talvez você se reconheça
Quando você pisa fundo e não sai do lugar
- Você acorda disposto, lista as prioridades e, na hora de executar, sente um peso invisível.
- Abre o arquivo, fecha. Responde a uma mensagem. Às 18h, está exausto, e o projeto que importa continua no mesmo lugar.
- Isso não é preguiça: muitas vezes é o corpo em alerta, uma história inflada sobre a tarefa ou um excesso de demandas.
- Você chega à noite com a cabeça ligada e a sensação de ter acelerado no ponto morto.
O esforço existe. O resultado, às vezes, não. Este manual ajuda a descobrir qual freio pesa mais — corpo, história ou carga — e a soltá-lo com gestos curtos.
Não é um método milagroso. São ferramentas de 1 a 10 minutos, com fichas para preencher, e uma pergunta honesta no fim: “isso é burnout?”.
“Você não precisa de mais disciplina. Precisa de uma mente que jogue a seu favor.” Capa · frase de impacto
Antes de ler
Para quem é este e-book
Para quem é
- Para quem trabalha muito e sente que acelera no ponto morto.
- Para quem trava na hora de começar, adia decisões simples e vive interrompido.
- Para quem chega à noite com a cabeça ligada e quer ferramentas curtas, não motivação forçada.
Para quem não é
- Para quem procura tratamento para burnout, depressão, ansiedade ou TDAH: o manual pode acompanhar, mas não substitui o cuidado com um profissional.
- Para quem quer promessa de resultado em minutos: o livro não promete cura nem “destravar a vida”.
- Para quem está em crise agora: os contatos de ajuda estão no fim desta página.
Conteúdo
O que você vai encontrar
São 37 páginas em formato de livro, com fichas para preencher, mais uma versão para celular com letra maior. Um painel de bordo (não é diagnóstico), quatro fases e um plano para os primeiros 7 dias.
- Painel de bordoQual dos três freios está puxado em você: corpo, história ou carga.
- Fase 1 · O freio físicoA expiração longa, a pausa de 60 segundos e um painel de emergência.
- Fase 2 · O filtro da realidadeA tabela desarmadora, a decisão em 4 linhas e a próxima ação física.
- Fase 3 · O peso mortoO descarrego mental, frases prontas de limite e o foco de uma aba por vez.
- Fase 4 · O pouso noturnoUm ritual de 5 minutos e a lista de estacionamento para o dia seguinte.
- Plano de 7 dias, FAQ e mapaInclusive a pergunta “isso é burnout?”, com fontes no fim do livro.
- Formato
- E-book em PDF, com 37 páginas (formato livro), e uma versão adaptada para o celular, com letra maior.
- Como chega
- O acesso chega por e-mail, logo depois da confirmação do pagamento.
- Importante
- Material de autocuidado: não faz diagnóstico, não substitui psicoterapia nem tratamento e não promete resultado. CVV 188 · SAMU 192.
Por dentro
Duas páginas do e-book
“Apagar incêndios todos os dias não é produtividade. É o seu corpo a pedir uma pausa.”
Abertura“A culpa é má conselheira. O descanso é ética.”
Citação de Sobrevivi sem ser escolhido“Extraordinário cansa. Comum sustenta.”
Citação de Sobrevivi sem ser escolhido
Sobre o autor
Flávio A. Vieira
Assistente social e Psicanalista · CRESS 79742/SP · Editor da Revista Escuta
Sou assistente social e psicanalista e edito a Revista Escuta. Escrevi Freio puxado com base em pesquisas sobre estresse, atenção, decisão e sobrecarga — as fontes estão no fim do livro.
O tom é prático: descobrir qual freio pesa e soltá-lo com gestos pequenos, sem plateia e sem perfeição.
Flávio A. Vieira
Dúvidas
Perguntas frequentes
Qual é o formato?
E-book em PDF, com 37 páginas, e uma versão adaptada para o celular, com letra maior.
Como recebo o e-book?
Por e-mail. Depois da compra, o acesso chega por e-mail, logo depois da confirmação do pagamento. O pagamento é feito em plataforma segura: eu não vejo nem guardo os seus dados de pagamento.
Quanto custa?
R$ 14,90 à vista.
Existe garantia?
Sim. Garantia de 7 dias: se o e-book não fizer sentido para você, é possível pedir o reembolso em até 7 dias após a compra.
Isso é burnout?
O livro traz uma seção honesta sobre essa pergunta, com fontes. Não diagnostica: se a suspeita for forte, procure um profissional de saúde.
Substitui terapia ou tratamento?
Não. É um material de autocuidado: não faz diagnóstico e não substitui avaliação, psicoterapia, psicanálise, psiquiatria ou outro acompanhamento profissional.
Ficou alguma dúvida?
Pode me chamar no WhatsApp (16) 99150-3357.
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Freio puxado
PDF de 37 páginas + versão para celular · R$ 14,90 à vista
Garantia de 7 dias: se o e-book não fizer sentido para você, é possível pedir o reembolso em até 7 dias após a compra.
Material de autocuidado: não faz diagnóstico e não substitui avaliação nem tratamento. CVV 188 (24h, gratuito) · SAMU 192.
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