Meu novo e-book Escrito por mim, a partir da escuta e da minha própria travada, para o dia real.

Capa do e-book Autossabotagem, de Flávio A. Vieira: perfil espelhado em linhas contínuas, uma metade alinhada e a outra levemente desalinhada.

E-book · manual prático

AutossabotagemPor que você planeja tanto e trava na hora de agir

por Flávio A. Vieira · Assistente social e Psicanalista · CRESS 79742/SP

Um manual prático, com fichas para preencher, para quem faz a lista, organiza a agenda e, na hora de começar, trava. Quatro fases curtas, com a Tabela de Gatilhos no centro.

Autossabotagem
Foco e limites
PDF · 51 páginas

À vista: R$ 12,90Garantia de 7 dias · acesso por e-mail

Quero lerPagamento seguro · acesso por e-mail Ver o que tem no e-book ↓

Material de autocuidado: não faz diagnóstico e não substitui avaliação nem tratamento. CVV 188 (24h, gratuito) · SAMU 192.

Talvez você se reconheça

Quando o plano fica no papel

Você faz a lista, organiza a agenda e promete que hoje vai ser diferente.
Na hora de começar, aparece um nó no peito, o celular chama, a tarefa de outra pessoa parece urgente.
À noite, vem a culpa de estar adiando a própria vida.
Você não é preguiçoso: a autossabotagem costuma ser uma tentativa de proteção que hoje cobra caro.

Muita gente chega aqui com a mesma cena: planeja impecável e trava na execução. O corpo foge, a mente julga e a agenda dos outros ganha o dia.

Este manual ajuda a enxergar esse mecanismo por dentro e a dar o próximo passo sem se violentar. Não é motivação forçada: são gestos curtos, de poucos minutos.

“O seu maior concorrente não está no mercado. Ele senta na sua cadeira todos os dias.” Capa · frase de impacto

Antes de ler

Para quem é este e-book

Para quem é

Para quem planeja muito e não começa.
Para quem vive ocupado e não sai do lugar.
Para quem assume as tarefas dos outros para fugir das próprias.
Para quem dorme sentindo que está em dívida consigo mesmo e quer exercícios curtos, não discurso.

Para quem não é

Para quem procura tratamento para depressão, ansiedade ou TDAH: o caderno pode acompanhar, mas não substitui o cuidado com um profissional.
Para quem quer uma promessa de resultado: o livro não promete cura nem “acabar com a autossabotagem”.
Para quem está em crise agora: os contatos de ajuda estão no fim desta página.

Conteúdo

O que você vai encontrar

São 51 páginas em formato de livro, com fichas para preencher, mais uma versão para celular com letra maior. Quatro fases, e um mapa para voltar à página certa quando travar de novo.

Fase 1 · O nó no corpoO suspiro desarmador e um quadro de emergência para a hora da fuga.
Fase 2 · O tribunal invisívelAs 7 frases mais comuns da autocrítica e a Tabela de Gatilhos, com exemplos preenchidos.
Fase 3 · A falsa produtividadeUm filtro de 4 perguntas, frases prontas para dizer não e os 15 minutos protegidos.
Fase 4 · O encerramento noturnoUm ritual de 4 linhas para fechar o dia sem se punir.
Plano da primeira semana e mapa de retornoOnde abrir quando o nó voltar, sem recomeçar do zero.

Formato: E-book em PDF, com 51 páginas (formato livro), e uma versão adaptada para o celular, com letra maior.
Como chega: O acesso chega por e-mail, logo depois da confirmação do pagamento.
Importante: Material de autocuidado: não faz diagnóstico, não substitui psicoterapia nem tratamento e não promete resultado. CVV 188 · SAMU 192.

Por dentro

Duas páginas do e-book

Página da Tabela de Gatilhos do e-book Autossabotagem, com pensamentos automáticos e respostas práticas. — Fase 2 · Tabela de Gatilhos

Página em que o autor conta, com uma frase do livro Sobrevivi sem ser escolhido, como adiou o próprio primeiro e-book. — A história por trás do livro

“Você não é preguiçoso. A autossabotagem costuma ser uma tentativa de proteção.”
Abertura
“O caderno não me pedia para ser escolhido…”
Citação de Sobrevivi sem ser escolhido
“Quinze minutos protegidos não são pouco. São o começo que a autocrítica tenta adiar.”
Fase 3

Sobre o autor

Flávio A. Vieira

Assistente social e Psicanalista · CRESS 79742/SP · Editor da Revista Escuta

Sou assistente social e psicanalista e edito a Revista Escuta. Conto, neste livro, como adiei por muito tempo o próprio primeiro e-book.

Escrevi Autossabotagem para quem se reconhece nessa cena: planeja, trava e se pune. O tom é prático, com fichas, e sem promessa de resultado.

Flávio A. Vieira

Conheça a minha história →

Dúvidas

Perguntas frequentes

Qual é o formato?

E-book em PDF, com 51 páginas, e uma versão adaptada para o celular, com letra maior. Dá para ler no celular, no tablet ou no computador.

Como recebo o e-book?

Por e-mail. Depois da compra, o acesso chega por e-mail, logo depois da confirmação do pagamento. O pagamento é feito em plataforma segura: eu não vejo nem guardo os seus dados de pagamento.

Quanto custa?

R$ 12,90 à vista.

Existe garantia?

Sim. Garantia de 7 dias: se o e-book não fizer sentido para você, é possível pedir o reembolso em até 7 dias após a compra.

Acaba com a autossabotagem?

Não prometo isso. O livro ajuda a enxergar o mecanismo e a praticar gestos curtos. Não cura, não diagnostica e não substitui tratamento.

Substitui terapia ou tratamento?

Não. É um material de autocuidado: não faz diagnóstico e não substitui avaliação, psicoterapia, psicanálise, psiquiatria ou outro acompanhamento profissional.

Ficou alguma dúvida?

Pode me chamar no WhatsApp (16) 99150-3357.

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Autossabotagem

PDF de 51 páginas + versão para celular · R$ 12,90 à vista

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Garantia de 7 dias: se o e-book não fizer sentido para você, é possível pedir o reembolso em até 7 dias após a compra.

Material de autocuidado: não faz diagnóstico e não substitui avaliação nem tratamento. CVV 188 (24h, gratuito) · SAMU 192.

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